40-річна мама, що займається фітнесом, поділилася 10 легкими кроками для досягнення ідеального преса.

Які 10 кроків слід виконати, щоб досягти красивого преса, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram тренера та мами Шенон Колінс.

Американка старше 40 років поділилася своїм шляхом до отримання чітко окреслених м'язів преса. Для досягнення цього результату їй було достатньо внести всього 10 елементарних змін у свій спосіб життя, що допомогло їй зміцнити область живота.

Шеннон зазначає, що справжній прогрес у розвитку м'язів став помітним лише після впровадження десяти специфічних методів. Однією з найважливіших складових цього підходу було забезпечення адекватного калорійного споживання для підтримки інтенсивних тренувань.

Окрім контролю за споживанням калорій, вона зосередилася на якості своїх вправ, а не просто збільшувала кількість часу, проведеного в тренажерному залі.

Витримування єдиного графіка тренувань на протязі кількох тижнів допомогло їй вдосконалити виконання кожної вправи, що призвело до значного підвищення її загальної продуктивності.

10 рекомендацій, які застосовувала Шеннон для підвищення енергії.