5 найефективніших спецій, які сприяють зниженню ваги
Для покращення смаку страви не слід зловживати сіллю. Натомість, ви можете додати до їжі різноманітні спеції та ароматні трави, що є набагато кориснішим варіантом. Це може позитивно вплинути на ваше здоров'я, зокрема на стан кровоносних судин, зменшення здуття живота та зниження вісцерального жиру в області живота.
Спробуйте знизити споживання натрію на 1000 мг щодня та додайте більше спецій у приготування ваших улюблених страв. Які прянощі та трави заслуговують на увагу під час процесу схуднення, розкриває Eat This, Not That.
Імбир – це пряність, яка славиться своїм характерним смаком і ароматом.
Додайте імбир до свого раціону, щоб покращити шлунково-кишкові симптоми. Зокрема, він може полегшити біль у животі та прискорити спорожнення шлунка. Використовуйте свіжий натертий імбир у маринадах та салатах або обирайте імбирний чай для полегшення травлення.
Перець чорний
Піперин -- це натуральна сполука чорного перцю, яка може допомогти у зменшенні жирових відкладень на животі. Він також використовується у традиційній медицині для боротьби із запаленнями та проблемами травлення. Дослідження показали, що піперин може знижувати утворення нових жирових клітин, що позитивно впливає на розмір талії та рівень холестерину в крові. Додавайте його до страв, таких як смажене м'ясо та салати, щоб підтримати здоров'я.
Коричнева спеція
Включайте корицю у ваші страви, щоб отримати користь від її антиоксидантних властивостей, які сприяють покращенню чутливості до інсуліну. Ця спеція може допомогти зменшити жирові відкладення на животі та підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Щоб контролювати апетит і зменшити бажання до солодкого, просто посипте корицею свою ранкову вівсянку або додайте її в смузі чи каву.
Перець кайєнський
Включайте капсаїцин, активну речовину, що міститься в перці чилі, у свій раціон, щоб зменшити обсяги жиру на животі, пригнічувати апетит і стимулювати термогенез. Регулярне споживання капсаїцину допомагає покращити ефективність втрати жиру в області живота та може сприяти зниженню калорійності наступних прийомів їжі. Ви можете додавати гострий соус до страв, проте варто звертати увагу на вміст натрію в ньому.
Гірчиця – це рослина з насінням, яке використовується в кулінарії.
Включайте гірчицю у свої страви, щоб стимулювати метаболізм на 25% після вживання їжі. Навіть одна чайна ложка, яка має приблизно 5 калорій, може значно вплинути на процес. Обирайте натуральну гірчицю без додаткових інгредієнтів та уникайте варіантів із медом.
