Ось п’ять предметів у вашій спальні, які можуть перешкоджати хорошому сну: настав час їх оновити.

Сон має величезне значення, і його роль важлива, ніж ви можете собі уявити. Недостатня кількість сну протягом тривалого періоду може негативно позначитися на вашому настрої, зовнішньому вигляді та загальному самопочутті.

Сон є надзвичайно цінним ресурсом, якого не вистачає багатьом людям. Існує кілька шкідливих звичок, які можуть негативно позначитися на якості та тривалості сну. Однак, не менш важливим фактором є обстановка у вашій спальні, як зазначає експерт зі сну Олівія Ареццоло, повідомляє 24 канал.

Перевантаження хаосомЧистота у вашому домі може значно позитивно вплинути на ваше психічне самопочуття, тоді як заповнене речами житло може призвести до проблем зі сном. Якщо ви стикаєтеся з труднощами при засипанні, розумним кроком буде зосередитися на наведені порядку у своїй спальні.

Можливо, у вашій спальні занадто багато декоративних подушок або меблів? У такому разі, варто розглянути можливість прибрати зайві елементи, щоб створити спокійну та комфортну атмосферу для відпочинку.

Цифрові годинники на тумбочці біля ліжка можуть стати серйозною перешкодою для багатьох людей. Світло, яке випромінює годинник, зовсім не сприяє комфортному сну, особливо коли ви намагаєтеся зануритися у сон.

Тримайте електронні годинники далі від спальні чи хоча б не на нічній тумбочці. Навіть невелика кількість світла може вплинути на гормони, які впливають на якість сну.

Прозорі завіси. При оформленні спальні важливо не лише дотримуватись естетичних принципів, але й враховувати функціональність. Здоровий сон залежить від комфортного середовища, а щільні і темні штори забезпечують необхідну темряву в нічний час, навіть якщо зовні світло від міських ліхтарів.

Телефон поруч із ліжком Ліжко – це не найкраще місце для перегляду стрічки соціальних мереж. Хоча це може здаватися приємним способом розслабитися перед сном, насправді блакитне світло негативно впливає на якість вашого сну.

І рекомендується уникати його використання щонайменше за годину перед сном. Щоб зменшити спокусу користуватися телефоном, спробуйте не приносити його в спальню зовсім або розташувати його якомога далі від ліжка.

Яскраве верхнє освітлення Багато людей у своїх спальнях покладаються лише на одне джерело світла - стельову лампу - і це серйозна помилка. Таке освітлення може бути надмірно яскравим, і якщо ви використовуєте його для читання перед сном або інших занять, це може ускладнити процес засинання.

Експерти радять підшукати спеціальні нічні лампи, або ж невеликі лампи, що випромінюватимуть м'яке й тепле світло.