Що споживати під час застуди – перелік корисних продуктів.
Зимовий сезон невідворотно приносить із собою віруси та застудні захворювання. Проте не слід панікувати — просто підготуйтеся заздалегідь, заповнивши свій запас корисними продуктами, які допоможуть зміцнити імунну систему та швидше відновитися при захворюванні.
Коли ви відчуваєте недомагання через хворобу, правильне харчування стає ключовим елементом на шляху до відновлення. Поживні продукти з протизапальними властивостями, які легко засвоюються і зберігають вологу, можуть суттєво зміцнити вашу імунну систему під час застуди. Досвідчена дієтологиня поділилася порадами щодо найкращих продуктів для вживання в період хвороби. Детальніше про це повідомляє Real Simple.
У Фокус. Стиль запустив власний Telegram-канал! Підписуйтеся, щоб бути в курсі найяскравіших новин із шоу-бізнесу та світського життя!
Коли ви хворі, складно зберегти апетит до рясних прийомів їжі. Супи і бульйони не тільки поживні, а й легко засвоюються, водночас заспокоюють і зігрівають. Дієтологиня Кароліна Шнайдер наголошує, що супи та бульйони можуть забезпечити організм необхідними електролітами, які особливо важливі, коли ваш організм бореться з хворобою або інфекцією.
Звичайний рис, тости або крекери — це чудове рішення, коли ви стикаєтеся з проблемами травлення. Вони легко перетравлюються і здатні пом'якшити шлункову кислоту, надаючи організму необхідні поживні речовини, поки він займається відновленням.
"Часник -- це натуральний протимікробний і протизапальний продукт, який, як відомо, посилює імунну відповідь проти інфекцій", -- пояснює Шнайдер. Додавання більшої кількості часнику в будь-які прийоми їжі під час хвороби принесе додаткову користь для здоров'я і додатковий смак у той час, коли ваші смакові рецептори можуть бути приглушені через закладеність носа.
За інформацією Шнайдера, імбир став об'єктом численних досліджень, які виявили його різноманітні корисні властивості для здоров'я, зокрема здатність полегшувати травлення та знижувати відчуття нудоти. Ця рослина володіє протизапальними характеристиками, що можуть сприяти зменшенню болю в горлі, а також зміцнювати імунну систему.
Банани, завдяки своєму значному вмісту калію, слугують відмінним джерелом природних цукрів, які забезпечують швидкий енергетичний підйом, що сприяє зміцненню імунної системи. Як зазначає Шнайдер, вони легко засвоюються, що робить їх ідеальним харчовим вибором при дискомфорті в животі.
"Ягоди, які є багатими джерелами антиоксидантів, таких як вітамін С та фітохімічні сполуки, здатні знижувати рівень запалення та зміцнювати імунну систему," – підкреслює дієтолог. Їх просто включити в страви, наприклад, до йогурту чи вівсянки, або ж додати до смузі для отримання смачного напою.
Будь-який фрукт, багатий на вітамін С, є чудовим вибором для відновлення після хвороби. Ківі, гуава, манго, папайя, грейпфрут, апельсини, лайми й лимони багаті на вітамін С і антиоксиданти, які допомагають підтримувати імунну систему, забезпечуючи зволоження, каже Шнайдер.
Нагадуємо про шість факторів, які можуть бути причинами ваших частих захворювань.
Раніше Фокус повідомляв, чому курячий бульйон є ефективним засобом при лікуванні застуди.
